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樓主
發表于 2020-7-7 14:58 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
對于孩子來說,身高是非常重要的!但是,《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示:?我國54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高,僅有47.2%的兒童身高處于中等水平。?也就是說,超過一半的孩子居然連遺傳身高都沒有達到!這樣的結果真是讓人吃驚!

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前段時間,首都兒科研究所發布了《中國兒童年齡身高體重標準圖》。家長朋友可以對照看一看,你家孩子的身高達標了嗎?

0-12歲男孩身高、體重表

2.jpg

0-12歲女孩身高、體重表

3.jpg


?除了對照身高表來進行比對,這里還有一個粗略的身高公式,也可以進行估計:?身高(厘米)=年齡x7+70(厘米)?小孩臥位身長的增長一般呈這樣的規律:?
1歲前?第一個3個月平均每月長3.5厘米
第二個3個月平均每月長2厘米
后半年平均每月長1-1.5厘米
1歲后?1-2歲 平均每年長高10-12cm
2-5歲 平均每年長高5-8cm
5-12歲 平均每年長高6-7cm
?當然,無論哪種預測方法都會存在誤差。影響孩子身高發育的因素,除了先天的遺傳,后天的生長發育更為重要。

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要想孩子長得高,家長們要把握好兩個非常重要的時期。?第一個時期是4~6歲孩子正處于學齡前,這個階段是孩子長高的基礎階段。?第二個時期是10~16歲:這是孩子的青春期,把握好第二個發育期,孩子的個頭還能繼續往上長!

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??在此期間,爸爸媽媽們一定要關注孩子的三件事:營養、運動和睡眠。

?營養營養充足,孩子的身體發育才有源源不斷的能量。如何保證充足的營養呢?No.1合理的膳食結構在孩子的日常飲食中,肉類、蛋類、蔬菜類、奶類等,一樣都不能少。另外也要吃多種水果,這樣膳食才會多樣化。保證營養的充分攝入,使寶寶不挑食不偏食,是身體長高的一個重要因素。?No.2注意補充鈣和鋅?鈣是骨骼成長的基礎,骨骼中缺鈣會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。?而缺鋅的孩子,常常沒有什么食欲,長期如此,孩子不僅難以長個,而且免疫力低下,經常生病。

8.jpg

下面有孩子缺鈣、缺鋅的癥狀對照表,家長們可以比對著看一看,你家孩子有沒有缺鈣、缺鋅的表現:

6.jpg



??

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?全國營養與健康調查顯示:我國兒童缺鈣或鈣營養不足占50%,我國兒童缺鋅或鋅營養不足更是占60%。?因此處于生長發育期的孩子應該格外注意鈣和鋅的攝入,同時要保證蛋白質、各種維生素、微量元素的均衡攝入。

?運動
?有研究表明:經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米。?所以,處在生長發育期的孩子們每一天都要進行適量的運動。哪些運動有助于孩子長高呢?No.1戶外運動參加戶外運動,可以多曬太陽。這樣,不但能促進血液循環,殺滅細菌,還能使身體生成維生素D,幫助鈣質吸收,對于骨骼發育很有幫助。不管是走、跑還是跳,都會使關節活動,增加長骨受力,有利于孩子長高。

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?No.2游泳、跳繩等運動?游泳、跳繩、籃球、跳躍等運動,能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

?睡眠白天有了一定的運動量,孩子晚上的睡眠也一定要跟上。?生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點至半夜2點,讓孩子養成健康規律的作息習慣,保證充足的睡眠時長和良好的睡眠質量,才有利于長高哦~
一般來說,兩歲以內的寶寶應該至少保證14個小時的睡眠,2-5歲的寶寶應該保證12個小時的睡眠,6-12歲的孩子應該保證10個小時的睡眠。?孩子長個子,需要大人和孩子一起配合,各位家長可以多點耐心和耐力,讓他在你的身邊茁壯成長~

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小孩子多運動,曬曬太陽,比較健康。但是現在天氣這么熱,不敢讓他曬太多,擔心中暑

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孩子有點挑食,不愛吃蔬菜,擔心影響身高啊

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早上和傍晚的時候可以帶孩子出去散步曬太陽,早上和傍晚相對比較涼快

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孩子晚上早點休息,有充足的睡眠才能長高

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看來我家小孩還算是標準的,暑假讓他去學學游泳,看能不能長高
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《中國兒童年齡身高體重標準圖》出爐,快來自查! ...
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